Dass die Ernährung während der Schwangerschaft wichtig ist, wissen die meisten. Achte darauf, dass dein Bedarf an Vitaminen, Nährstoffen und Mineralstoffen gut gedeckt ist. Am besten erreichst du das mit frischen, gesunden Zutaten. Eine Ernährung reich an Obst, Gemüse, und Vollkornprodukten, bildet die Basis. Folat und Eisen sind für die Schwangerschaft wichtig. Deinen Folathaushalt kannst du mit Spinat, Grünkohl, Nüssen, Zitrusfrüchten und Vollkornprodukten stärken. Wichtige Eisenlieferanten sind Kohl, Trockenobst und Hülsenfrüchte wie zum Beispiel Linsen. Ach ja – versuche Fertigprodukte und stark verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden!
Geht gar nicht: Rauchen, Alkohol und Co.
Verzichten, um zu gewinnen – lautet das Motto, wenn ihr euch auf eine Schwangerschaft vorbereitet. Grundsätzlich gilt: Was dem Körper schadet, verlängert den Weg zur Schwangerschaft. Rauchen zum Beispiel kann die …
Bewegung – fit für die Schwangerschaft
Wenn es um Bewegung als Schwangerschaftsvorbereitung geht, sind beide Elternteile gefragt. Denn aktive Menschen haben einen geringeren Fettanteil im Körper und damit oft einen ausgeglicheneren Hormonspiegel. Und das kann …
Gesund leben
Ihr habt euch entschieden, Eltern zu werden. Das heißt, dass ihr bereit seid, eine Menge Verantwortung zu übernehmen. Und damit könnt ihr jetzt schon anfangen! Indem ihr auf einen gesunden Lebensstil achtet, schafft ihr gute...