Wenn es um Bewegung als Schwangerschaftsvorbereitung geht, sind beide Elternteile gefragt. Denn aktive Menschen haben einen geringeren Fettanteil im Körper und damit oft einen ausgeglicheneren Hormonspiegel. Und das kann sich wiederum positiv auf die Fruchtbarkeit auswirken. Besonders für Frauen gilt, dass deutliches Unter- oder Übergewicht eher ungünstig für eine Schwangerschaft ist. Menschen mit einem Body-Mass-Index (BMI) zwischen 18,5 und 24,9 gelten als normalgewichtig. Das heißt aber nicht, dass ihr eine radikale Diät machen sollt, wenn euer BMI höher ist. Achtet auf eure Ernährung und unterstützt das Abnehmen mit regelmäßiger Bewegung. Sucht euch die Form der Bewegung, die euch Spaß macht! Kleiner Tipp für zukünftige Mamas: Walking, Radfahren, Schwimmen oder Yoga eignen sich besonders gut für werdende Schwangere, weil sie auch ohne Gefahren für Mutter und Kind in der Schwangerschaft fortgeführt werden können.
Geht gar nicht: Rauchen, Alkohol und Co.
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Ausgewogen essen – was dein Körper jetzt besonders braucht
Dass die Ernährung während der Schwangerschaft wichtig ist, wissen die meisten. Achte darauf, dass dein Bedarf an Vitaminen, Nährstoffen und Mineralstoffen gut gedeckt ist. Am besten erreichst du das mit frischen, gesunden …
Gesund leben
Ihr habt euch entschieden, Eltern zu werden. Das heißt, dass ihr bereit seid, eine Menge Verantwortung zu übernehmen. Und damit könnt ihr jetzt schon anfangen! Indem ihr auf einen gesunden Lebensstil achtet, schafft ihr gute...